I en verden hvor helse og velvære står høyt på agendaen, er det lett å bli fristet til å ta kosttilskudd for å sikre at vi får i oss alle nødvendige vitaminer og mineraler. Men er det virkelig nødvendig? En ny studie antyder at svaret er nei.
Studien: Amerikanske forskere har analysert data fra nesten 400.000 personer over 20 år. Resultatene viser ingen bevis for at friske voksne lever lengre ved å ta multivitaminer. Faktisk kan det være risiko for overdosering.
Ekspertenes Råd: Helsdirektoratets anbefaling er tydelig, et variert kosthold er nøkkelen. Norske helsemyndigheter anbefaler et balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, fisk og magert kjøtt.
Spar Penger: Kosttilskudd kan være en unødvendig utgift. Pengene er bedre anvendt på sunn mat som frukt, grønnsaker og fisk. Dette gir ikke bare de nødvendige næringsstoffene, men også andre helsefordeler.
Unntakene: Det finnes noen unntak hvor kosttilskudd kan være nødvendig, som for personer med lavt inntak av vitamin D, gravide kvinner som trenger folat, eller personer med påvist jernmangel.
Konklusjon: For de fleste av oss er et variert og balansert kosthold tilstrekkelig for å dekke våre behov for vitaminer og mineraler. Så neste gang du vurderer å kjøpe kosttilskudd, tenk på om pengene kanskje er bedre brukt på sunn og næringsrik mat
Full oversikt over kostrådene finner du på Helsenorge —> Kostråd - Helsenorge